１週間の行動を記録しながら、お金や時間を使ったときの気持ちを振り返るページ。
「なぜそう感じたのか？」を見つめることで、本当に大切にしたいことと自分らしい軸が見えてきます。
今週の目標を1つ決めましょう。「⑤マンスリーカレンダー」で決めた”今月の目標”を叶えるために書き出した「小さなアクション」を、具体的にここに落とし込みます。
例：朝の読書を3回／外食は週1回まで
1週間続けたい”自分との小さな約束”を書きましょう。小さいことほど、行動の軸になります。
例：22時にスマホを置く／1日1回ありがとうを伝える
1日の流れを”ログ”として記録します。
ログとは、日々の出来事・行動・感情・体調などの記録のこと。
使った時間やお金を振り返りながら、その時に「どんな気持ちになったか」を書き出していきます。
1週間のスケジュールを見返して、どんな時間に充実を感じ、どんな時間にモヤモヤしたかを記録します。
時間の使い方の”クセ”に気づくことで、次の1週間をより自分らしく過ごすヒントが見えてきます。
1週間を振り返って、どんなお金の使い方に満足を感じ、どんな使い方にモヤモヤしたかを書き出します。
“金額”ではなく”気持ち”に注目することで、あなたにとって本当に価値あるお金の使い方が見えてきます。
時間やお金を使った時の心の動きを、もう一歩深く見つめてみましょう。
ここでは「行動の結果」ではなく、自分の感じ方のクセを探していきます。
外食に使った2,000円 → 「楽だけど罪悪感」
→ “私は頑張り続けないと安心できない”という思い込みに気づいた。
カフェ代500円 → 「リフレッシュできて嬉しい」
→ “自分の時間を持つと家族にも優しくなれる”と再確認できた。
使った「時間」や「お金」よりも、その瞬間に生まれた感情の中に、あなたが本当に大切にしたい価値観が隠れています。
罪悪感やモヤモヤを感じる使い方を減らして、”嬉しい・安心できる”選択を少しずつ増やしていくことで、あなたらしい自分軸が、自然に育っていきます。
日々の ⑨デイリーカレンダー で、
感情を言葉にしながら小さな気づきを積み重ねる。
週ごとの ⑧ウィークリーカレンダー で、
時間とお金の使い方を整え、行動のクセを見直す。
月ごとの ⑤マンスリーカレンダー で、
目標と現実をすり合わせ、自分らしい軸を確認する。
月末の ⑥今月の振り返り で、
成長や変化を実感し、次の行動へとつなげる。
そして ⑦家族カイギ で、
家族と気持ちを共有しながら、安心して前に進むための作戦を立てる。
こうして、
日々 → 週 → 月 → 家族 へと積み重なるワークの流れが、「自分も家族もブレない”安心の土台”」を育てていきます。
Sunlit Planner は、暮らしを整えながら自分を取り戻すための”人生設計の手帳”
使うほどに、「お金の管理」ではなく「心の安心」が増えていく。そんな新しい家計の形が、あなたの毎日に根づいていきます。